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各チャンクを完了するごとに、常に小さな勝利を祝い、達成感を強めることを忘れないでください。
しかし、次に食事をするときは、テレビや携帯電話の電源を切り、食事に集中しよう。
すでにやっていることに結びつけるんですね。
達成感があって、続けるモチベーションになります。
これは達成感を得られるだけでなく、
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さて、ここからが重要な部分です。
1週間運動を続けると、脳はエンドルフィンの高揚感と達成感を求めるようになります。
散らかっていると精神的な混乱が増幅されるので、場所を決めて片付けること。
研究によると、小さな掃除でも気分を大きく高揚させ、達成感を生むという。
まったく新しいことに挑戦する。
やりがいのある活動をやり遂げた達成感は、最終的には報酬ホルモンであるドーパミンの分泌を促し、気分を高揚させ、人生に対する新鮮な視点と興奮を与えてくれる。